こんにちわ。パーソナルトレーニングジムG-tle代表　日比野祐士です。
地下鉄東山公園駅1番出口より徒歩『5秒』の好立地。
とてもキツイとご好評頂いており、結果に拘っているジムです。
G-tleで心技体を全て手に入れましょう！

今回は低カロリーの逸品を厳選！間食に使えるコンビニ食材7選をご紹介いたします。

間食に使えるコンビニ食材7選

カレーなのに低カロリー夜食向きのやさしい味わい

やさしく夜遅カレー（濃厚あめ色玉ねぎ&ブイヨン）（ハウス食品）
実勢価格268円（税込）

https://housefoods.jp/products/special/yoruoso/

• タンパク質：2.8g
• カロリー：86kcal
• 炭水化物：15.7g

刺激の少ないスパイスが使われていて夜食でも食べやすいカップスープカレー。
約120gの野菜を使用しつつ油脂や小麦粉を減らすことにより約86kcalに抑えています。
ごはんがなくてもうま味を感じる設計が特徴だ。カップのままレンジで温めてすぐ食べられます。

わずか80kcalで魚も野菜も取れる

真鱈の寄せ鍋風（ファミリーマート）
実勢価格398円（税込）

https://www.family.co.jp/goods/sidedishes/1142679.html

• タンパク質：12.2g
• カロリー：80kcal
• 炭水化物：5.5g

ファミリーマートの『お母さん食堂』ブランドのお総菜。
脂質が少ない白身魚の真鱈と白菜、ニンニク、油揚げ、でん粉麺の具材を使い
寄せ鍋風に仕上げています。内容量は190g と植物に比べると量は少なめで間食にも使えます。

たんぱく質が豊富で満腹感も得られる茶碗蒸し

たんぱく質が摂れるだし香る豆乳茶碗蒸し（セブンイレブン）
実勢価格321円（税込）

• タンパク質：15.1g
• カロリー：132kcal
• 炭水化物：5.4g

鶏肉、カニ風味のかまぼこといった具材を載せた豆乳仕立ての茶碗蒸し。
具材一つ一つにボリュームがあり食べ応えがあります。
132kcalと低カロリーなうえに15.1ものたんぱく質も摂取できます。
間食の他、夕食の置き換えにも向きます。

全粒粉を使ったビスケット
健康おやつの新定番に

ゼロ　ノンシュガービスケット（ローソン）
実勢価格148円（税込）

https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389700_1996.html

• タンパク質：1.4g
• カロリー：86kcal
• 炭水化物：15.2g

全粒粉を使った砂糖ゼロ・糖類ゼロのビスケット。
一袋食べてもカロリーはわずか86kcalで4.6の食物繊維も摂取できます。
甘さを出すために人工甘味料や糖アルコールを用いているが糖質も9.4gに抑えられている。

定番のインスタントラーメンに
たんぱく質を付加したアイデア品

カップヌードルPRO
高たんぱく&低糖質（日清食品）
実勢価格222円（税込）

https://www.nissin.com/jp/products/items/10494

• タンパク質：15.2g
• カロリー：274kcal
• 炭水化物：35.4g

従来の『カップヌードル』に比べたんぱく質の総量5g増やしています。
たんぱく質を1.8倍にした『ハイプロテイン謎肉』しょうゆスープのたんぱく質を
強化するなどの工夫もあります。さらに独自製法で麺の糖質も50パーセントOFFとなっています。

乾燥鶏胸肉を加えた栄養のあるカップスープ

きちんとチキン　白湯スープ（ポッカサッポロフード&ビバレッジ）
実勢価格216円（税込）

https://www.pokkasapporo-fb.jp/products/soup/chiken/JN22.html

• タンパク質：7.4g
• カロリー：87kcal
• 炭水化物：8.8g

ボリュームある鶏胸肉具材を入れた食べ応えのあるカップスープ。
具材の鶏胸肉は生肉を独自技術で乾燥させたもので油で戻すときちんと肉の味がします。

 

200キロカロリー以下で餃子が食べられる冷凍食品

レンジで焼き餃子5個入り（セブンイレブン）
実勢価格149円（税込）

https://7premium.jp/product/search/detail?id=906

• タンパク質：7.0g
• カロリー：167kcal
• 炭水化物：20.8g

小ぶりの餃子が5つ入っており、すべて食べても 167キロカロリーと気軽に食べられます。
焼かずに袋のままレンジで温めるだけで調理できます。
また内蔵されたトレーに穴がなく食器に移し替える手間がないのも魅力的です。

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完全個室パーソナルトレーニングジム

G-tleジートル

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🈁名古屋市千種区東山通4丁目8-3シーズンコート東山線3F

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