名古屋市千種区の完全個室パーソナルジム G-tle（ジートル） では、
2025年12月より 「筋肉の超回復サイクル」を軸にした最適化トレーニングプログラム を導入します。

筋トレは「頑張った量」だけでなく、
“いつ・どの部位に・どんな刺激を入れるか” が成果を大きく左右します。
しかし多くの方が

• とりあえず毎回同じメニューを繰り返す
• 疲労が抜け切っていない状態で追い込み続ける
• 逆に、間隔が空きすぎてせっかく成長した筋肉がしぼむ

といった “もったいない努力” を続けてしまっています。

G-tleの新プログラムは、
筋肉の回復スピードと成長のタイミングを前提にした「超回復サイクル設計」 を行い、
1週間単位でトレーニング部位・種目・強度・休息を最適化するのが特徴です。

■「超回復サイクル」をベースにした新しいパーソナルトレーニング

新プログラムでは、毎回のセッションで以下を細かく確認・記録します。

• どの部位に筋肉痛が出ているか
• 回復度合い（まだ張りが残っているか、抜けているか）
• 睡眠時間・質
• 仕事や日常の疲労感
• 前回トレーニングからの経過日数
• 食事状況（たんぱく質、炭水化物、脂質のバランス など）

これらを踏まえて、その日のメニューを決めます。

「今日はこの部位を追い込むべきか」
「あえて違う部位に刺激を入れるべきか」
「強度を上げるのか、フォーム重視でいくのか」

を毎回“設計し直す”ことで、
超回復のタイミングを逃さず、無駄な努力を限りなく減らす ことができます。

■フォームだけじゃない。“トレーニング自体”を設計する

G-tleではフォーム指導に加えて、トレーニングを構成する変数そのものを細かく調整します。

• 種目選択：50〜60種類以上から目的・体質に応じて組み合わせ
• 速度（テンポ）：ゆっくり効かせるのか、弾みを抑えるのかなど筋収縮時間を操作
• 可動域：ミドルレンジ種目／ストレッチ種目／収縮種目のバランスを設計
• 重量と回数：筋肉の回復周期に合わせて段階的に設定
• 

こうした調整により、

• 狙った筋肉にピンポイントで効かせる
• 怪我のリスクを抑える
• 姿勢改善やボディラインの変化を再現しやすくする

といった効果が期待できます。

いわば 「感覚に頼らない、設計図のあるトレーニング」 です。

■G-tleメソッドの軸：「知行合一」と“続けられる成功体験”

G-tleのプログラムは、
代表・日比野の背景にある 「知行合一（知識と行動の一致）」 という考え方をベースにしています。

• 正しい知識を学ぶ（知）
• それを実際にやってみる（行）
• 結果が出る → 自信になる → 行動が続く

このサイクルを筋トレで体感してもらうことで、
身体の変化だけでなく、自己効力感（自分ならできる感覚）の向上 も狙っています。

トレーニングを「受け身のサービス」にするのではなく、
最終的にはお客様自身が

「自分で自分の体を管理できる」

状態になることを目標に設計しているのが、G-tleメソッドの特徴です。

■こんな方におすすめです

• 自分なりに頑張っているのに成果が出にくい
• いつも同じメニューでマンネリしている
• 疲労感が抜けないままトレーニングしている
• ちゃんとやればどこまで変われるのか知りたい
• 理論も一緒に学びながらトレーニングしたい

「とりあえず回数をこなすトレーニング」から卒業したい方に、
新しい選択肢として受けていただきたいプログラムです。

本リリースの詳細は下記をご覧ください：
🔗 https://newsrelea.se/MLjy8a

■詳細・お問い合わせ

プログラムの詳細や無料カウンセリングは、
G-tle公式サイトのお問い合わせフォームまたはInstagramのDMからご連絡ください。

• 公式サイト：https://g-tle.com/
• お問い合わせ：https://g-tle.com/contact/