こんにちわ。パーソナルトレーニングジムG-tle代表　日比野祐士です。
千種区地下鉄東山公園駅1番出口より徒歩『5秒』の好立地。初心者から上級者までお客様のニーズにお応えし、結果にこだわっているジムです。
ボディメイクすれば、心身共に健康で毎日元気に過ごすことができます。

G-tle（ジートル）で人生変えてみませんか？

今回は女性目線で冷え、むくみ、疲れ、美脚にしたいなどのお悩みを解消するグッズをご紹介いたします。3つのお悩みに対してシリーズ化してご紹介させていただきます。

まず一つ目のお悩みに対するグッズ紹介です。

XO脚、Ｏ脚をなんとかしたい！

太もも側面の張りをほぐしたり、股関節の可動行きを広げることが大事。

XO脚やO脚は、股関節や膝関節が内旋しちゃって骨が歪んだ状態。そんなふうに骨が歪む1番の原因は普段の歩き方が間違っているからです。骨盤と足をつなぐ大きな筋肉、腸腰筋と太ももの内側の内転筋をしっかり使って歩くのが正しい歩き方です。でもスネの側面や太もも外側の筋肉ばかり使う歩き方をしていると、筋肉はねじれまた関節や膝の可動域を狭めてしまい骨を歪めてしまいます。グッズを使って足の側面の筋肉のハリをしっかりほぐし、股関節がスムーズに動くようにして脚の歪みを改善させましょう。

ゆらこ

¥10,780/ショップジャパン

https://www.shopjapan.co.jp/products/YRC0-00000/

骨盤を乗せてゆ〜らゆら。
揺らす効果で骨盤まわりが柔軟に。

ストレッチと骨盤運動をサポートしてくれるアイテムは、ソラマメみたいな可愛い見た目。独自のカーブに骨盤を乗せ、寝ながらユラユラ揺れるだけで、骨盤や股関節まわりの筋肉がほぐれ同時に普段使っていない太ももやお腹の筋肉を刺激できる。座ったお尻の下に敷いて揺らしたり、椅子の背に置き、姿勢のサポートとしてつかうなど、色々な場面で活躍。

高さ最大約17cm、縦約40cm、横約41cmとコンパクトサイズ。

 

温冷ハンディガン

¥19,980/ステディジャパン

https://www.steadyjapan.com/products/st133

パワフル振動＋温冷パワーで、きになるコリやハリを解消。

“筋膜ほぐし”ブームに合わせ、自宅用のハンディガンが大人気。新登場のこちらは、日本初の温冷機能搭載タイプ。ターゲットを温めたり、冷やしながら振動させることで、ボディーケア効果もアップ。特にセルフケアしにくい、お尻や太ももの側面にアプローチしやすく、筋膜の癒着を剥がす筋肉を整える筋膜リリース効果が期待できます。

温冷切り替えて使うヘッドに加え４種類のアタッチメントがあります。

ダンスバンド（ミディアム）

¥4,290/チャコット

https://www.chacott-jp.com/contents/danceband/

ダンサーが愛用するバンドで、筋肉のポテンシャルを活性化。

柔軟性だけでなく、関節のスムーズな稼働が必須のダンサーが愛用するトレーニンググッズからセレクト。リング形状のバンドを足に引っ掛けて使えば、股関節のストレッチと内転筋群の強化が同時に叶う。適度な伸縮をキープし、手足に馴染んで食い込みにくい素材なので、ちょうどいい負荷をかけてトレーニングができます。様々な使い方を試してみてください。

適度なテンションを保てる素材なのでストレッチの補助に最適。

IMPHYリリーススティックPC

¥7,480/ジュート

https://imphy.jp/product/release-stick-pc/

独特のカーブとエッジを使い、気になる部位に”かっさ”の刺激。

たった30秒の刺激でも効果が出る、と体のメンテナンスに余念がないアスリートに人気のアイテム。筋膜リリース、血行やリンパの流れの促進、関節可動範囲を拡大など、”全身かっさ”として役立つ1本。独特のカーブやエッヂを使い、狙う場所を刺激するだけ。理想の脚のラインをイメージしながら、太ももやお尻を刺激すると効果も上がるはず。

左右非対称のカーブやエッジがあらゆる部位に対応する。

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